HÀNG MỚI VỀ!Tinh dầu Vỏ Bưởi kích thích mọc tóc 3 tác dụng.

Những thói quen đơn giản mà phòng được nhiều bệnh “nguy hiểm”.

Chào bạn, có phải bạn là người yêu thích chăm sóc sức khỏe cho bản thân?

Hãy cùng cửa hàng xanh Salagreen, tìm hiểu những thói quen tốt hằng ngày cần thực hiện để duy trì sức khỏe tối ưu nhé.

Uống nước ngay khi thức dậy

Uống Nước Đúng Cách Bảo Vệ Sức Khỏe
Uống nước đúng cách phòng bệnh.

Mỗi sáng sau khi thức giấc, bạn hãy uống từ 250ml – 300ml nước nóng ấm hoặc nước sôi (vừa thổi vừa uống).

Vì sao uống nước vào buổi sáng tốt cho sức khỏe? Tốt như thế nào?

Thông thường giấc ngủ của mỗi người kéo dài từ 6 – 8 giờ, trong lúc ngủ các bộ phận của cơ thể như gan, mật, thận,…cần nước để làm dung môi tiêu hóa và đào thải thức ăn, độc tố, các chất dư thừa trong cơ thể.

Trong quá trình ngủ các chất được đào thải qua da, hơi thở. Vì vậy cơ thể sẽ thiếu một lượng nước nhất định cần được bổ sung ngay vào sáng hôm sau.

Lý do thứ 2: Hệ tiêu hóa sau khi hấp thu và đào thải cặn bã, còn sót lại một lượng chất oxi hóa trong cơ thể, uống nước vào sẽ đẩy vi khuẩn, cặn bã xuống ruột già và đi ra ngoài khi đại tiện, tiểu tiện.

Cách làm trên giúp bù nước thiếu hụt cho cơ thể hoạt động bình thường trở lại sau 1 đêm, đồng thời hỗ trợ cơ thể đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra ngoài.

Vì sao nên uống nước nóng ấm hoặc nước sôi?

Tác Dụng Của Nước Nóng Đúng Cách
Uống nước nóng tốt cho sức khỏe

Sau một đêm, cơ thể ở trạng thái nghỉ, khí huyết lưu thông chậm, khi thức giấc, cơ thể vận động nhiều hơn, cần nhiều năng lượng hơn. Lúc ấy cần chuyển từ trạng thái “tĩnh” sang trạng thái “động”, uống ước nóng sẽ giúp cơ thể ấm lên, mạch máu, các tế bào được kích hoạt năng lượng và thích ứng ngay với điều kiện thực tế.

Cách làm trên giúp tránh được tai biến, tắt ngẵn mạch máu, giảm máu đông, khí huyết lưu thông tốt hơn. Đồng thời chống táo bón, tốt cho người bị bệnh trĩ.

Cách hiệu quả nhất là chứa nước nóng trong bình giữ nhiệt, uống ngay khi còn ngồi trên giường.

Pha thêm 1/2 trái chanh vào ly nước nóng, vừa thổi vừa uống.

Uống Nước Chanh Giảm Cân
Uống nước chanh giúp giảm cân

Lợi ích của việc uống nước chanh nóng vào buổi sáng.

Trong nước chanh có chứa hàm lượng lớn chất chống oxi hóa, giúp trung hòa chất oxi hóa trong cơ thể, giảm nguy cơ nhiều bệnh tìm ẩn về đường tiêu hóa: ung thư, viêm loét, rối loạn, đầy hơi, ợ chua, khó tiêu,…

Đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, giảm cân, giữ gìn vóc dáng cực kỳ hiệu quả. Bạn sẽ rất ngạc nhiên nếu biết rằng các ca sĩ, người mẫu thường xuyên uống chanh nóng với mật ong vào buổi sáng để làm đẹp, giữ gìn sự quyến rũ.

Đại tiện, tiểu tiện sau khi uống nước vào buổi sáng.

Uống Nước Đúng Cách bảo Vệ Dạ Dày

Sau khi uống nước các chất cặn bã, mỡ thừa, vi khuẩn…đã được tống xuống ruột già. Một số được chuyển xuống bàng quang, nhiệm vụ của chúng ta là hãy mở đường cho nó ra ngoài.

Như vậy, cơ thể đã được làm sạch, tiếp theo hãy cung cấp năng lượng cho nó.

Ăn sáng đúng giờ là điều không thể thiếu.

Thói-Quen-ăn-sáng-tốt-cho-dạ-dày

Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng đồng thời còn giúp trí não phát triển tốt hơn.

Sau một đêm cơ thể tiêu hóa, bài tiết đã tiêu tốn phần lớn năng lượng của cơ thể. Để bắt đầu ngày mới hiệu quả hãy luôn tự chuẩn bị bữa ăn sáng tràn đầy năng lượng.

Điều gì xảy ra nếu không ăn sáng?

Bụng đói, dạ dày cồn cào khó chịu, mệt mỏi, mất tập trung, giảm hiệu suất trong quá trình làm việc.

Trên đây chỉ là biểu hiện trong ngày, về lâu dài bạn dễ mắc bệnh đau, loét dạ dày, giảm sút chất xám vì năng lượng nuôi chất xám hằng ngày bị bào mòn để đi nuôi các bộ phận khác.

Tệ hại hơn, huyết áp sẽ không ổn định, lượng đường và cholesterol có thể tăng cao do sự mất cân đối năng lượng trong cơ thể.

Dĩ nhiên, thỉnh thoảng bỏ bữa sáng không đáng ngại nhưng nếu thường xuyên sẽ gây nhiều hậu quả khó lường. Có thể vài tuần, có thể vài tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt từ những báo hiệu của cơ thể. Hãy lưu tâm bạn nhé.

Sai lầm thường thấy của một số bạn nữ muốn giảm cân hay bỏ bữa sáng. Thực tế, bỏ bữa sáng sẽ làm cơ thể tiều tụy hơn (giảm cân để đẹp chứ đâu phải để xấu hơn) và không phải là phương pháp giảm cân khoa học.

Buổi sáng, từ lúc thức dậy đến 12 giờ trưa là lúc cơ thể hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ nhất, cần nhiều năng lượng nhất để xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện. Hãy ăn sáng đầy đủ bạn nhé.

Uống một ly nước cam trước bữa ăn trưa 1 giờ.

Uống nước cam giúp cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, chống oxi hóa đồng thời kích thích nhu động ruột, xúc tiến quá trình têu hóa và phân giải thức ăn.

Trẻ nhỏ biến ăn, uống nước cam đều đặn trước ăn 1 giờ sẽ giúp bé cảm thấy thèm ăn hơn, thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, bé khỏe mạnh hơn.

Uống nước cam giúp loại bỏ một phần chất oxi hóa, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sự dẻo dai của cơ thể.

Chế độ bữa ăn nhiều rau xanh, chất xơ.

Trong bữa ăn hàng ngày, ngoài tinh bột, chất đạm,… hãy tập thói quen ăn thêm rau xanh (rau luộc là tốt nhất), để bổ sung vitamin các loại cùng nhóm chất khoáng, vi lượng cho cơ thể.

Cơ thể mập mạp nhưng hay bị ốm vặt là vì thiếu những yếu tố vi lượng. Ngược lại, tuy hơi gầy những nhiều người rất vui khỏe vì cơ thể có đầy đủ các nhóm chất vi lượng cần thiết.

Vitamin và khoáng chất là một phần rất quan trọng để tạo nên hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại nhiều căn bệnh tìm ẩn.

Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn.

Những Thói Quen Tốt Phòng Được Nhiều Bệnh

Lý do thật đơn giản, khi có trái cây trong dạ dày, quá trình lên men sẽ bắt đầu diễn ra và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, ợ hơi.

Sau khi ăn xong, thức ăn cần được tiêu hóa để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh ăn trái cây dẫn đến ức chế quá trình hệ tiêu hóa.

Vậy nên ăn trái cây khi nào?

Sau bữa ăn 2 giờ đồng hồ. Có thể ăn chuối, nho, bưởi, mận, kiwi,… đặc biệt nếu ăn táo xanh sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 quả chuối, tốt cho dạ dày, cơ bắp, sinh lý, đẹp da.

Nghỉ trưa ít nhất 5 phút.

Nếu không làm việc tại nhà, có thể tựa lưng vào đâu đó trong văn phòng, nơi làm việc, nghỉ ngơi trí não, thư giản đôi mắt khoảng 5 – 10 phút. Đấy là khoảng thời gian quý giá.

Khi đôi mắt sáng, trí tuệ thông chất lượng công việc và sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt.

Sử dụng máy lọc không khí, máy xông tinh dầu

Máy Phun Sương Tinh Dầu Tulip

Không khí ngày càng ô nhiễm cũng khiến sức khỏe đi xuống nhanh hơn, đặc biệt là tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp ngày càng nhiều.

Hiện nay ngày càng nhiều gia đình sử dụng từ 1 đến 2 máy khuếch tán tinh dầu vừa lọc không khí, vừa làm thơm phòng, giúp thư giản, nâng cao đời sống tinh thần.

Tập thể dục hoặc tham gia các môn thể thao vận động.

Tập thể dục bảo vệ sức khỏe

Rời xa máy tính, rời xa công nghệ, bỏ lại những áp lực công việc. Vui chơi thỏa thích với bộ môn thể thao “ruột” như bóng đá, cầu lông, tenis, yoga, aerobic,…vừa giảm căng thẳng, stress vừa kích thích sự sáng tạo.

Có thể bạn quan tâm: Tinh dầu Sả nguyên chất có những lợi ích gì?

Ý Kiến Của Bạn